Breaking News
Home / Gesund 2 / 5 einfache Rezepte mit aufgegossenem Wasser, damit das Wasser nicht saugt • Ein Chefkoch mit süßen Erbsen

5 einfache Rezepte mit aufgegossenem Wasser, damit das Wasser nicht saugt • Ein Chefkoch mit süßen Erbsen



Die Infusion Ihres Wassers ist eine einfache Möglichkeit, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen, und sorgt dafür, dass Trinkwasser nicht saugt. Genießen Sie diese 5 supereinfachen und unterhaltsamen Methoden, um Ihr Wasser auf natürliche Weise zu gießen, damit Sie es genießen können. PLUS Lesen Sie meine Tipps, mit denen ich jeden Tag mehr Wasser trinken konnte.

Obenliegende Ansicht von 5 verschiedenen Rezepten für aufgegossenes Wasser.

Versuchen Sie, Ihr tägliches Wasser zu trinken, tun sich aber schwer, weil es so… geschmacklos ist? Viele von Ihnen haben mich gebeten, Ideen und Tipps zum Trinken von mehr Wasser mit Obst zu teilen. Als ich anfing, absichtlich mehr Wasser in meinen Alltag zu geben, fiel es mir sehr schwer, nur ein Glas zu trinken. Ich fand es so einfach und langweilig – vor allem, weil ich zuckerhaltige Getränke so gewöhnt war. Ich musste sicherstellen, dass ich mehr Wasser trinke, weil ich wusste, dass ich nicht annähernd genug bekomme.

In diesem Beitrag zeige ich Ihnen 5 super einfache und unterhaltsame Möglichkeiten, Ihr Wasser auf natürliche Weise zu würzen, damit Sie dieses Wasser mit jedem Schluck genießen können. PLUS Ich werde Ihnen einige Tipps geben, die für mich hilfreich sind, um jeweils mehr Wasser zu trinken Tag? Klingt gut? Genial.

Draufsicht auf die drei Zutaten für erdbeer- und zitronengetränktes Wasser.

Ist infundiertes Wasser gesund?

Kurz gesagt, Obstwasser ist absolut nahrhaft für Sie. Zusätzlich zum Hinzufügen von mehr Wasser zu Ihrer Ernährung erhalten Sie auch einen Teil des Vitamingehalts und der Antioxidantien aus den Früchten, die Sie verwenden. Grundsätzlich stellen wir Ihr eigenes „Vitaminwasser“ her, jedoch ohne die verarbeiteten Zutaten oder den hohen Preis. Hier sind einige Gründe, warum Trinkwasser so wichtig ist:

  • Wasser hilft beim Abnehmen – wenn Sie Hunger verspüren, kann es sein, dass Ihr Körper versucht, Wasser zu sich zu nehmen. Trinken Sie also etwas Wasser und Ihr Hunger kann verschwinden!
  • Trinkwasser erhöht Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Fett zu verbrennen.
  • Wasser versorgt Ihre Muskeln mit zusätzlicher Energie und beugt Muskelkrämpfen und -verspannungen vor.
  • Wasser verbessert Ihr Urteilsvermögen und Denken.
  • Wasser beugt Kopfschmerzen vor und minimiert Krankheiten.
  • Wasser verbessert deine Stimmung.
  • Wasser lässt Ihre Haut gut aussehen.
  • Und das Wasser, das bei allen beliebt ist, hält Ihren Stuhlgang schön und regelmäßig.

Erstaunlichkeit, richtig? Ich liebe es wirklich, mein Wasser mit Obst zu füllen, weil es Ihr Wasser lebendig und köstlich erscheinen lässt, voller Geschmack und natürlicher Süße ist und Obst super lecker ist.

Übergeben Sie das Halten des 1-Liter-Weckglases, das bereit ist, für das Infundieren des Wassers verwendet zu werden.

Seitenansicht des Gießens des Wassers in das Weckglas füllte mit Frucht für hineingegossenes Wasserrezept.

7 Tipps für die Infusion von Wasser

  1. Verwenden Sie kaltes Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur, da durch die Verwendung von heißem Wasser Enzyme und Vitamine abgebaut werden.
  2. Verwenden Sie eine 1 Liter Glas Einmachglas mit einer wiederverwendbarer Einmachglasdeckel weil sie umweltfreundlich sind und super cool aussehen. Aber jeder Behälter funktioniert, solange Sie ihn kühlen können und er nicht ausläuft.
  3. Lassen Sie das mit Obst angereicherte Wasser 1-2 Stunden bei Raumtemperatur oder 3-4 Stunden im Kühlschrank ruhen, bevor Sie es trinken.
  4. Eine Infusion von bis zu 8 Stunden macht es ziemlich stark, wenn Sie das bevorzugen.
  5. Wenn Sie Zitrusschalen wie Zitronen und Limetten hinzufügen, können diese nach nur 5 bis 6 Stunden bitter werden. Sie sollten also auch überlegen, welche Früchte Sie verwenden.
  6. Sie können auch gefrorenes Obst für diese Rezepte verwenden, wenn Sie es nicht frisch finden, aber das gefrorene Obst ist nicht so aromatisch und zerfällt mehr als frisches Obst im Wasser.
  7. Wenn Sie kohlensäurehaltiges Wasser bevorzugen, funktioniert das auch gut! Ersetzen Sie das Wasser einfach durch kohlensäurehaltiges, sprudelndes Wasser und trinken Sie es sofort, damit Ihre Blasen blubbern.

Obenliegende Ansicht des Gießens des Wassers in das Weckglas füllte mit Frucht für hineingegossenes Wasserrezept.

Ein Liter Einmachglas, gefüllt mit Gurke, Minze und Wasser für aufgegossenes Wasser.

Womit kann ich Wasser einfüllen?

Die Kräuter, Früchte und Gewürze und ihre verschiedenen Kombinationen sind so gut wie unbegrenzt für die Verwendung zum Aufgießen von Wasser. Hier sind einige meiner Lieblingszutaten für die Infusion von Wasser:

  • Äpfel
  • Pfirsiche
  • Beeren
  • Rosmarin
  • Zimt
  • Kiwi
  • Mango
  • Melone
  • Zitrone
  • Limette
  • Wassermelone
  • Ingwer
  • Cayenne

Denken Sie daran, je mehr Obst Sie hinzufügen, desto stärker ist der Geschmack.

Draufsicht auf die drei Zutaten für Wassermelonen- und Basilikumwasser.

Wie lange dauert es, bis das Wasser aufgegossen ist?

Sie können dieses Wasser sofort trinken, aber je länger es aushärtet, desto geschmackvoller wird es. Deshalb lasse ich mein mit Obst aufgegossenes Wasser vor dem Trinken gerne 1-2 Stunden bei Raumtemperatur oder 3 bis 4 Stunden im Kühlschrank stehen . Eine Infusion von bis zu 8 Stunden macht es ziemlich stark, wenn Sie das bevorzugen. Eine Infusion von bis zu 8 Stunden macht es ziemlich stark, wenn Sie das bevorzugen.

Wenn Sie jedoch nicht innerhalb von 12 Stunden an Ihr Wasser kommen, empfehle ich, alle Früchte und Kräuter zu entfernen und wegzuwerfen. Anschließend können Sie das Wasser bis zu 3-4 Tage gekühlt und griffbereit aufbewahren.

Draufsicht auf die vier Zutaten für Brombeer-, Orangen-Ingwer-Wasser.

Kann ich die Frucht in meinem aufgegossenen Wasser wiederverwenden?

Sie können die Früchte für mehr Wasser wiederverwenden und sie dann wieder abbinden lassen und hineingießen lassen – das funktioniert gut für 1-2 Tage. Wenn Sie das Wasser wiederverwenden möchten, würde ich empfehlen, Ihre Früchte zu ersetzen, da der Geschmack nicht so stark ist.

Kann ich die Frucht in meinem aufgegossenen Wasser essen?

Ja, Sie können die Frucht essen, wenn Sie fertig sind, aber sie schmeckt sehr nach Wasser, insbesondere wenn Sie die Frucht eine Weile ruhen lassen und sie mehrmals wiederverwendet haben.

Ein Liter Einmachglas, gefüllt mit Erdbeere, Zitrone und Wasser für aufgegossenes Wasser.

Ein-Liter-Einmachgläser, gefüllt mit Rezepten für aufgegossenes Wasser, fertig zum Abbinden und Trinken.

Also, wie viel Wasser ist "genug"?

Es gibt zwar viele Taschenrechner und Diagramme, mit denen Sie lernen können, wie viel Wasser Ihr Körper täglich benötigt, aber ich finde die folgende Anleitung am einfachsten:

Trinken Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser.

Das heißt, wenn Sie 160 Pfund wiegen, benötigt Ihr Körper 80 Unzen Wasser pro Tag. Wenn Sie 200 Pfund wiegen, benötigt Ihr Körper 100 Unzen Wasser pro Tag und so weiter. Wenn Sie jetzt trainieren, erhöht sich diese Anzahl mit Ihrem Training.

5 Aromen von aufgegossenem Wasser reihen sich aneinander.

Ist das viel Wasser? Ja.

Ist das vernünftig zu erreichen? Zuerst nicht, aber irgendwann doch.

Müssen Sie dabei perfekt sein? Nein – alles hilft!

Zum Beispiel wiege ich 135 Pfund, was bedeutet, dass ich jeden Tag etwa 65 Unzen Wasser trinken muss, um sicherzustellen, dass ich das bekomme, was ich brauche. Das sind ungefähr 8 1/2 Tassen, was ungefähr einer halben Gallone Wasser entspricht.

Übergeben Sie das Halten des mit Erdbeerzitrone hineingegossenen Wassers in einem 1-Liter-Weckglas und in einem wiederverschließbaren Deckel.

7 Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können

Während das Hinzufügen von mit Früchten angereichertem Wasser eine großartige Möglichkeit ist, jeden Tag mehr Wasser aufzunehmen, finden Sie hier einige weitere Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können:

  1. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein volles Glas Wasser. Essen Sie erst, wenn das Wasser aufgebraucht ist. Dies funktioniert auch gut, bevor Sie etwas anderes trinken, wie Kaffee, Kombucha oder Eistee.
  2. Verwenden Sie eine Wasserflasche, die Sie lieben und aus der Sie sich wohl fühlen – das macht wirklich einen Unterschied. Ich liebe auch das Einmachgläser weil sie billig sind und Spaß machen, und ich habe auch den Link zu diesen hinzugefügt.
  3. Stellen Sie eine Erinnerung an Ihr Telefon ein, um Sie zu bitten, mehr Wasser zu trinken – machen Sie es vielleicht so, dass Sie bei Bedarf alle 30 Minuten eine halbe Tasse trinken.
  4. Kaffee, Tee und Eistee sind ebenfalls alle Arten von Wasser. Denken Sie also an Ihre Wasservorräte, aber versuchen Sie, den größten Teil Ihrer Wasseraufnahme so ungesüßt und klar wie möglich zu machen.
  5. Bestellen Sie Wasser in Restaurants – das spart Ihnen auch eine Menge Geld!
  6. Achten Sie auf die Farbe Ihres Pipis – wenn es neongelb ist – trinken Sie bitte etwas Wasser! Streben Sie nach sehr hellgelb und, ja, es ist völlig in Ordnung, sich großartig zu fühlen, wenn es hellgelb ist!
  7. Fangen Sie an – je mehr Wasser Sie trinken, desto leichter wird es, und Ihr Körper wird Sie dafür lieben und immer mehr wollen.
  8. Wenn ich mehr Wasser trinke, verringert sich mein Appetit den ganzen Tag über, ich bekomme mehr Energie, ich bekomme weniger Snacks, weil ich keinen Hunger habe, und ich fühle mich nach dem Essen voller.

Ich ermutige Sie zu finden, was für Sie am besten funktioniert. Lassen Sie mich in den Kommentaren wissen, welche mit Früchten angereicherten Aromen Sie lieben, die ich nicht erwähnt habe, und geben Sie uns Tipps, wie Sie mehr Wasser trinken können, das für Sie funktioniert hat!

Rezept-Video: 5 Rezepte mit aufgegossenem Wasser

5 einfache Rezepte mit fruchthaltigem Wasser

Die Infusion Ihres Wassers ist eine einfache Möglichkeit, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen, und sorgt dafür, dass Trinkwasser nicht saugt. Genießen Sie diese 5 supereinfachen und unterhaltsamen Methoden, um Ihr Wasser auf natürliche Weise zu gießen, damit Sie es genießen können. PLUS Lesen Sie meine Tipps, mit denen ich jeden Tag mehr Wasser trinken konnte.

Kategorien: Trinken, Getränke

Schwierigkeit: Einfach

Stichwort: infundiertes Wasser

Portionen: 5 hineingegossenes Wasser

Kalorien: 3 kcal

Autor: Lacey Baier

Zutaten

Gurke-Minze hineingegossenes Wasser

  • 1/3 Tasse ungefähr 6-8 dicke Scheiben englische Gurke
  • 1/3 Tasse frische Minzeblätter
  • 1 Quart kaltes oder Raumtemperaturwasser

Wassermelonen-Basilikum hineingegossenes Wasser

  • 1/3 Tasse Wassermelonenwürfel kernlos
  • 4-6 Basilikumblätter
  • 1 Quart (4 Tassen) kaltes oder Zimmertemperaturwasser

Kirschkalk-aufgegossenes Wasser

  • 1/4 Tasse Kirschen entkernt und in zwei Hälften geschnitten
  • 4 scheiben Limette Samen entfernt, mit Schale
  • 1 Quart (4 Tassen) kaltes oder Zimmertemperaturwasser

Mit Brombeerorange und Ingwer aufgegossenes Wasser

  • 6-8 Brombeeren
  • 3-4 scheiben Orange mit schale
  • 4-5 scheiben Ingwer geschält
  • 1 Quart (4 Tassen) kaltes oder Zimmertemperaturwasser

Erdbeerzitrone hineingegossenes Wasser

  • 4-5 Erdbeeren halbiert
  • 4-5 scheiben Zitrone Samen entfernt, mit Schale
  • 1 Quart (4 Tassen) kaltes oder Zimmertemperaturwasser

Anleitung

  1. Fügen Sie die Früchte, Gewürze und / oder Kräuter auf den Boden einer verschließbaren Flasche oder 1 Liter Einmachglas.

  2. Lassen Sie das Wasser 1-2 Stunden bei Raumtemperatur oder 3-4 Stunden im Kühlschrank ziehen, bevor Sie es trinken. (Eine Infusion von bis zu 8 Stunden macht es ziemlich stark, wenn Sie das bevorzugen.)

  3. Wenn Sie nicht innerhalb von 12 Stunden Ihr Wasser trinken konnten, empfehle ich, die Früchte zu diesem Zeitpunkt zu entfernen und ohne die Früchte zu lagern, damit der Geschmack nicht zu kräftig und überwältigend wird. Dann können Sie es für ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Rezept-Video

Rezept Notizen

Die Nährwertangaben beziehen sich auf das mit Gurkenminze angereicherte Wasser, aber alle Rezepte sind ziemlich gleichwertig.

Nährwertangaben

5 einfache Rezepte mit fruchthaltigem Wasser

Menge pro Portion (4 Tassen)

Kalorien 3 Kalorien aus Fett 9

% Täglicher Wert*

Fett 1g2%

Gesättigtes Fett 1g5%

Natrium 11 mg0%

Kalium 29 mg1%

Kohlenhydrate 1g0%

Faser 1g4%

Zucker 1g1%

Eiweiß 1g2%

Vitamin A 127IU3%

Vitamin C 1 mg1%

Kalzium 13 mg1%

Eisen 1 mg6%

* Tägliche Prozentwerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links für Produkte, die ich häufig benutze und sehr empfehle.


Source link



About admin

Check Also

Sheet Pan Shredded Chicken Nachos

Diese leichten und gesunden Shredded Chicken Nachos sind eine superleichte Mahlzeit unter der Woche. Sie …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir